Ginnastica specifica antirughe viso

La ginnastica facciale è un esercizio vero e proprio da praticare in modo costante, tutti i giorni. Bastano 10 minuti, il mattino o la sera, davanti allo specchio. Inizialmente si può ripetere ogni esercizio 5 volte per poi passare a 15-20 ripetizioni.

Esercizi per la fronte

• Corruga la fronte e aggrotta le sopracciglia avvicinandole l'una all'altra il più possibile. Dopo qualche secondo alza le sopracciglia spalancando gli occhi.
• Alza le sopracciglia e appoggia l'indice e il medio della mano sopra di esse, spingendo verso il basso, così da creare un contrasto e da impegnare di più i muscoli.
• Aggrotta le sopracciglia e appoggia l’indice e il medio della mano sotto di esse per ostacolare il movimento e rendere necessario uno sforzo maggiore.

Esercizi per gli occhi e le palpebre

• Chiudi gli occhi e, a palpebre chiuse, guarda prima in basso e poi in alto.
• Rimani con gli occhi chiusi, alza le sopracciglia e contemporaneamente tendi le palpebre verso il basso. Continua per 5 secondi e poi rilassa i muscoli.
• Apri gli occhi e alza le sopracciglia abbassando le palpebre fino a metà, poi spalanca gli occhi più che puoi, mantenendo in tensione le sopracciglia.

 Esercizi per le guance e gli zigomi

• Pronuncia la lettera "o"  e successivamente la lettera "a" molto aperte, alternandole velocemente.
• Pronuncia la vocale "o" e contemporaneamente tira le labbra verso l'esterno con le dita cercando di opporre la maggiore resistenza possibile.
• Riempi le guance d’aria, attendi 10 secondi e poi espira lentamente.

Esercizi per le labbra

• Stringi i muscoli delle labbra come per mandare un bacio. Con le dita contro le labbra opponi resistenza.
• Chiudi le labbra come per mandare un bacio, poi aprile come per gridare. Alterna i due  movimenti velocemente.
• Chiudi forte gli occhi, corruga la fronte, arriccia il naso e stringi le labbra, poi spalanca gli occhi e la bocca e distendi completamente il viso.